Fisioterapia

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¿Cómo mejorar mi postura?

Infinidad de veces escuchamos esta pregunta en nuestra consulta, pero para trabajar sobre nuestra postura primero tenemos que tener en cuenta una serie de aspectos: ¿QUÉ ES LA POSTURA? Es la posición de los distintos segmentos corporales, unos con respecto a los otros de nuestro cuerpo.El mantener una determinada postura, requiere de reflejos de posición

Los principios básicos de pilates

Pilates suelo, pilates máquinas, pilates online, pilates autodidacta...... Elijas la opción que elijas, el método siempre tiene que seguir los mismos principios que su fundador estableció, porque solo así, estarás haciendo realmente PILATES CONCENTRACIÓN En el método pilates, al igual que en otras actividades deportivas y terapéuticas, es de vital importancia la consciencia corporal, saber

Pelota de TENIS/PADEL en FISIOTERAPIA

En tiempos de confinamiento, nuestras manos están lejos, pero nuestros consejos están cada vez más cerca. Los que nos conocéis, sabéis lo que nos gusta recomendar el uso de una pelota de tenis como automasaje, cada vez que tenemos alguna molestia muscular, que os la recomendamos para casa, durante y después de las clases y

CUIDARSE EN TIEMPOS DE CUARENTENA

#YoMeQuedoEnCasa       #YOMEQUEDOENCASA     Pero hay que seguir cuidándose, para que sigamos con el mejor estado de SALUD posible y evitemos el tener que acudir a los centros sanitarios que ya están desbordados. CUÍDATE TU Y CUIDA DE LOS TUYOS, sigue estas recomendaciones, pregúntanos pero no te quedes quieto/a. Quedémonos en casa

PSOAS “El músculo del alma”

Si ya nos conoces, sabrás que tanto en fisioterapia como en pilates nos pasamos todo el día hablando de éste músculo, EL PSOAS. ¿El qué? Decís muchos cuando lo escucháis por primera vez, a lo que nosotros siempre contestamos lo mismo, es un músculo muy grande e importante que va desde la cara anterior de

¿Cargas tu pila interna?

¿Todas las noches antes de irte a dormir pones tu móvil a cargar para que te dure todo el día siguiente? Y tu pila interna, ¿tomas tantos cuidados en que se recargue bien? A continuación, te damos unos consejos. Se ha demostrado que dormir es una actividad absolutamente necesaria. Mientras dormimos se llevan a cabo

¿Por qué es tan importante el Core?

En inglés CORE significa núcleo, centro. En Pilates usamos los conceptos Power House o Core, para referirnos a un conjunto de músculos: transverso abdominal, multifidus, oblicuos, recto anterior abdominal, suelo pélvico, diafragma, glúteo y psoas. Como veis no es simplemente la musculatura abdominal. Es básico en Pilates, conocerlo, y aprender a controlarlo, porque de ahí

El mapa del tesoro

Hablando de fisioterapia y osteopatía con un paciente me ha venido a la cabeza un símil de lo que sois los pacientes a ojos de los fisios cuando acudís a nuestra consulta…..sois UN MAPA DEL TESORO, mapa que tenéis en vuestro poder pero no lo sabéis. Pero, por qué. Nos traéis el TESORO (vuestras dolencias,

Medición del dolor, ALGOMETRÍA

- “¡Ayyyy como duele ahí!” -  “La gente dice que venir al fisio duele, ¡pues vaya blandos!” - “¿Quiénes se quejan más los hombres o las mujeres?”   Estas son algunas de las frases que solemos oír en Fisioterapia Xirgú una vez que pasáis esa puertecita y veis una camilla ahí plantada. Pero, ¿qué es

Cuida de tu espalda también en verano

Alguno estáis apurando los últimos días de vacaciones. Desde Fisioterapia Xirgú, os recordamos unas recomendaciones a través de este‪ vídeoconsejo del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid, para que no descuidéis vuestra columna vertebral durante el verano.