¿QUÉ ES LA POSTURA?

Es la posición de los distintos segmentos corporales, unos con respecto a los otros de nuestro cuerpo.
El mantener una determinada postura, requiere de reflejos de posición que corresponden a contracciones musculares, que tienen a fijar la posición de la articulación o de la actitud general del cuerpo. Esa contracción precisa de unos mecanismos de control de gran precisión,que se realizan en circuitos neuromusculares, abarcando todo nuestro sistema nervioso central (desde músculo, a nervio, a raíz nerviosa, a médula espinal, a cerebro….)

¿QUÉ ES EL EQUILIBRIO?

Se entiende por equilibrio el estado estable de la postura en un momento dado (estable, que no quieto), ante circunstancias contratarias que intentar perturbar el cuerpo.

¿Y POSTURA Y EQUILIBRIO?

Es la existencia de dos fuerzas iguales y en sentido contrario.
No existe el estado de quietud completo. La persona de pie no está jamás en equilibrio, sino que se mueve sin cesar alrededor de este equilibrio: se estabiliza y corribe toda desviación respecto a su vertical.
Por ello son necesarios esos reflejos para mantener la postura y el equilibrio.
A los «órganos» encargados en recoger la información de la postura y el equilibrio, se les llama receptores y son:
-Pies, Ojos, Mandíbula (ATM), Oído, Tacto

Entonces ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI POSTURA?

Los tratamientos de fisioterapia y osteopatía, las sesiones terapéuticas de pilates y yoga, podrán ayudarte a mejorar la postura. Pero para poder mantener esa mejora en el tiempo, y conseguir una buena postura y equilibrio acorde a tu cuerpo, es necesario que los sistemas receptores funcionen perfectamente, por lo que será importante:

-No tener problemas en los pies, pisada, esguinces repetidos, juanetes, uso de plantillas, tendinitis, durezas, callos…… por lo que podólogos, biomecánicos, fisioterapeutas entre otros, podrán ayudarte al respecto.
Los pies también forman parte del tacto; al pensar en el tacto, lo hacemos en tocar algo, pero va mucho más allá, comprende toda la piel y los pliegues en las articulaciones, los pliegues en el glúteo, ….esenciales para el control del equilibrio general del cuerpo.

-Revisiones periódicas de visión adaptando las necesidades a cada persona y haciendo que toda la musculatura y nervios implicados reaccionen adecuadamente, pare ello ópticos, optometristas e incluso fisioterapuetas, te podrán aconsejar. Caídas de repetición, ojos rojos, picores y llorosos, vista cansada, dolor de cabeza, dificultad de concentración…..son síntomas que nos pueden hacer pensar en una revisión de la esfera ocular

-Una mala mordida, falta de piezas dentales, bruxismo (apretar mandíbula), dolores de cabeza, dolores cervicales, son entre otras, las muchas causas de alteración de la postura en relación con la mandíbula (articulación temporomandibular, ATM). Los especialistas que pueden ayudarte en este área serían odontólogos, maxilofaciales, fisioterapeutas y osteópatas.

-Por todos es conocidos la relación del equilibrio, vértigo,…. con el oído, pues bien, como receptor que es, su afectación altera nuestra postura, por lo que será otro aspecto a revisar si queremos mejorarla. Podrán ayudarte, otorrinos, médico de cabecera, fisios y osteópatas.

Si aún así te quedan dudas, pregúntanos, nuestro centro de FISIOTERAPIA en Getafe, tiene las herramientas para poder ayudarte

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#YOMEQUEDOENCASA

Pero hay que seguir cuidándose, para que sigamos con el mejor estado de SALUD posible y evitemos el tener que acudir a los centros sanitarios que ya están desbordados.

CUÍDATE TU Y CUIDA DE LOS TUYOS, sigue estas recomendaciones, pregúntanos pero no te quedes quieto/a.

Quedémonos en casa siempre que nuestro trabajo nos lo permita.

Lavémonos bien las manos y tomemos las medidas de higiene que nos piden. Si aún no sabes como, en el enlace de la OMS (al final de la página), puedes encontrar esa información

Nos hidrataremos.

Comeremos saludablemente.

Haremos ejercicio e intentaremos que los que están cerca nuestra lo hagan, haremos ejercicio por parejas, en familia, nos cuidaremos todos juntos. Con las cosas que encontremos por casa, cajas de leche, de herramientas, legumbres, hijos, maletas… Sentadillas, fondos, correr en el sitio, bici estática, bici en el suelo….. TODO VALE

Cuidaremos la postura en el sofá, con el móvil, con Netflix, para que luego nuestro cuerpo y nuestra salud no se resienta

Usaremos los estiramientos, el calor local (manta eléctrica, sacos de semillas…), las pelotas de tenis, rodillos….para descargar aquellas zonas que podamos notar más cargadas.

Demostremos que somos una sociedad responsable  y cívica, cuidemos a nuestros sanitarios que son los que nos cuida, no les demos más trabajo. Por ellos y por nosotros

#Getafe #coronavirus #coronavirusmadrid #yomequedoencasa #ejercicioencasa #fisioterapia #pilates #recomendaciones

https://www.who.int/csr/resources/publications/swineflu/gpsc_5may_How_To_HandWash_Poster_es.pdf

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