¿Hay distintos tipos de yoga?

Al escuchar la palabra yoga, a cada persona le viene una imagen a la cabeza, para unos es sinónimo de relajación y meditación, para otros de estiramiento, incluso hay quien piensa en espiritualidad.

Yoga espiritual no quiere decir sectaria, ni religiosa, ni con creencias. Significa la práctica alrededor de unos conceptos de la filosofía del yoga, de lectura de textos sagrados, de la meditación o de cantos de mantras (textos sagrados en sánscrito).

Yoga dinámico no significa deportivo, sino que la práctica involucra más al cuerpo y los músculos a través de las posturas. Aunque, según el profesor, la clase también puede incluir más o menos respiración y meditación.

El yoga pasivo o de la relajación no es un momento de siesta aburrido, sino del aprendizaje de relajación, algo que mucha gente no sabe hacer fuera del momento del sueño.

¿Qué es hatha yoga?

El HATHA YOGA es el término más tradicional del yoga físico, el que se conoce generalmente como YOGA. Se trata de una práctica básica, suave, lenta y muy adaptada a principiantes, porque se mantienen las posturas el tiempo suficiente para conocer los detalles de cada una. No es agresivo y apto para todas las edades.

¿Qué beneficios tiene el hatha yoga?

• Tonifica y fortalece toda la musculatura corporal al mantener las posturas. Aumenta el equilibrio y el control sobre nuestro cuerpo.
• Mayor flexibilidad y elasticidad en nuestros músculos y articulaciones.
• Mayor capacidad pulmonar gracias a una correcta respiración durante toda la práctica.

¿Qué es vinyasa yoga?

Vinyasa yoga es una de las ramas de yoga que se caracteriza por basarse en el movimiento y unirlo a la respiración.

Y es que Vinyasa yoga significa, en sanscrito, lo siguiente:

• Vi: colocar o posicionar de forma determinada de acuerdo a un contexto o a la falta de él.
• Nyasa: estado meditativo mediante la concentración en un punto, y a continuación liberar el punto de atención.

La unión de los dos términos da lugar a la unión de los conceptos de respiración y movimiento.

El resultado es una rama del yoga muy dinámica en la que las cadenas de movimientos son las protagonistas.

¿Cuáles son los beneficios de vinyasa yoga?

• Importante trabajo muscular que va a permitir mejorar la tonificación de buena parte de la musculatura del cuerpo.
• Trabajo de coordinación y equilibrio.
• Promueve la circulación sanguínea.
• Nos permite mejorar la flexibilidad.
• Sirve de apoyo para mejorar en otras ramas del yoga.
• Vamos a poder obtener un estado de concentración mayor. 
• Ayuda a reducir el estrés.

¿Qué es mejor el Hatha yoga o el Vinyasa yoga?

Hatha yoga es lo que se puede considerar la rama base del yoga, y se caracteriza por ser un tipo de yoga más estático y espiritual que otras ramas. En Hatha se debe mantener una postura durante un tiempo determinado, marcado por los ciclos de la respiración.

Vinyasa yoga, como ya hemos visto, es un yoga más dinámico y físico, con un mayor componente muscular que Hatha yoga.

Por lo tanto, nos encontramos con dos estilos muy diferentes de yoga, de manera que ninguno es mejor que el otro, simplemente van a ser más adecuados según el momento en el cual nos encontremos.

Fuentes:
https://xuanlanyoga.com/tipos-de-yoga/
https://aptavs.com/articulos/vinyasa-yoga
Verónica Arroyo

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