#YOMEQUEDOENCASA

Pero hay que seguir cuidándose, para que sigamos con el mejor estado de SALUD posible y evitemos el tener que acudir a los centros sanitarios que ya están desbordados.

CUÍDATE TU Y CUIDA DE LOS TUYOS, sigue estas recomendaciones, pregúntanos pero no te quedes quieto/a.

Quedémonos en casa siempre que nuestro trabajo nos lo permita.

Lavémonos bien las manos y tomemos las medidas de higiene que nos piden. Si aún no sabes como, en el enlace de la OMS (al final de la página), puedes encontrar esa información

Nos hidrataremos.

Comeremos saludablemente.

Haremos ejercicio e intentaremos que los que están cerca nuestra lo hagan, haremos ejercicio por parejas, en familia, nos cuidaremos todos juntos. Con las cosas que encontremos por casa, cajas de leche, de herramientas, legumbres, hijos, maletas… Sentadillas, fondos, correr en el sitio, bici estática, bici en el suelo….. TODO VALE

Cuidaremos la postura en el sofá, con el móvil, con Netflix, para que luego nuestro cuerpo y nuestra salud no se resienta

Usaremos los estiramientos, el calor local (manta eléctrica, sacos de semillas…), las pelotas de tenis, rodillos….para descargar aquellas zonas que podamos notar más cargadas.

Demostremos que somos una sociedad responsable  y cívica, cuidemos a nuestros sanitarios que son los que nos cuida, no les demos más trabajo. Por ellos y por nosotros

#Getafe #coronavirus #coronavirusmadrid #yomequedoencasa #ejercicioencasa #fisioterapia #pilates #recomendaciones

https://www.who.int/csr/resources/publications/swineflu/gpsc_5may_How_To_HandWash_Poster_es.pdf

La entrada CUIDARSE EN TIEMPOS DE CUARENTENA se publicó primero en Fisioterapia y Pilates Xirgú.